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教你两式可改善贫血的瑜伽

发布时间: 2014-07-09 12:01:13 来源:养生网

核心提示:贫血,可以食疗改善也可是运动改善,今天小编就来推荐运动中的瑜伽两式,这两式能有效改善贫血的症状。贫血的朋友们,跟着练哦。倒箭式动作:1、仰卧,手心向下置于体侧,抬起双腿直到与地面垂直。2、升起上身躯干,肘部撑地,两手放在两髋外以支撑身体,上身

贫血,可以食疗改善也可是改善,今天小编就来推荐运动中的瑜伽两式,这两式能有效改善贫血的症状。贫血的朋友们,跟着练哦。

倒箭式

动作:

1、仰卧,手心向下置于体侧,抬起双腿直到与地面垂直。

2、升起上身躯干,肘部撑地,两手放在两髋外以支撑身体,上身躯干与地面成45度角。保持住,放松,正常呼吸。

3、回复时,收腹,两脚放低略高于头,两掌放回地面,慢慢将躯干放开,回复到躺着的姿势。

提示:保持2的姿势时可抖动双腿和双脚。

作用:消除腿部肌肉的紧张,作用同肩倒立式。

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