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简单瑜伽九式轻松塑造S曲线

发布时间: 2014-07-09 12:01:20 来源:养生网

核心提示:每天抽出5分钟练习减肥瑜伽,一个月你就能成就s身材。5分钟瑜伽雕塑玲珑曲线窈窕玲珑的女性曲线是女人应该拥有的美丽资本,趁着夏天还没过去,抓紧机会来秀一把身材吧。step1腰部延伸动作盘膝而坐,上半身往前方俯下,双手臂伸直,手掌贴地。step2胸部和肩部

每天抽出5分钟练习瑜伽,一个月你就能成就s身材。

5分钟瑜伽雕塑玲珑曲线

窈窕玲珑的女性曲线是女人应该拥有的美丽资本,趁着还没过去,抓紧机会来秀一把身材吧。

step 1 腰部延伸动作

盘膝而坐,上半身往前方俯下,双手臂伸直,手掌贴地。

step 2 胸部和肩部伸展动作

上半身挺直,双手交握,手臂伸直往后方尽量伸展。

step 3 扭腰转身

左腿伸直,右腿曲膝跨过左腿,放在左腿的左侧,右手放在身后,左手抱住右大腿,上半身慢慢转向右后方,跟随上身的方向慢慢往后看。

step 4 小猫弓身姿势1

双腿张开与肩同宽,跪在地上,上半身往上弓起,头部往下垂,双手臂伸直,手掌贴地以支持上半身

step 5 小猫弓身姿势2

仰起头部,同时腰身往下压,挺胸,臀部往上翘

每天抽出5分钟练习减肥瑜伽,一个月你就能成就s身材。

step 6 倒v姿势

双腿伸直,双手臂伸直,手掌贴地,形成倒v的形状,注意腿部一定要绷直,腰部、背部与头部均在同一直线上。

step 7 弯腰伸展动作

双手臂慢慢移到双脚两侧,双腿保持直立状态,腰腹部弯曲,头部始终保持下垂状态。

step 8 双手高举拉伸动作

身体站直,双手合十往头顶上方尽量伸展,注意挺胸收腹。

step 9 双手合十调整呼吸

手臂弯曲,双手合十放在胸前,像祈祷状态,慢慢调整呼吸。

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