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想吃披萨又怕长胖 专家帮您支招

发布时间: 2014-07-08 16:41:47 来源:养生网

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  吃披萨会胖吗?披萨是高热量的食物,吃了会发胖是肯定的,那么如何吃披萨不发胖呢?下面中国吃网为您介绍如何吃披萨不发胖。

  吃披萨会胖吗

  披萨是高热量的食物,吃一次披萨,你就会摄入830卡路里的热量,更别提它还含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素钠。

  如何吃披萨不发胖

  1、披萨上面的麻辣组合,碎和火腿就足以解释为什么在仅仅6英寸的披萨里,就会有这么多的卡路里。如果你实在想吃肉,那么吃些火腿,这样可以避免摄入过多的卡路里和钠。

吃披萨会胖吗,如何吃披萨不发胖

 

  2、为了满足对肉食的渴望,那就用蘑菇替代吧。这些会提供相同的肉质感。你会少摄入300卡路里的热量,22克的脂肪和817毫克的钠。

  3、厚的面总是高热量,越薄越好。这样你可以少摄入100卡的热量,4克的脂60以及毫克的钠。

  4、要半剂量的奶酪,或者订购只有酱汁的披萨再抹2汤匙芝士。你仍旧可以体会到奶酪的口感,却不用担心卡路里和脂肪。你还会少摄入72卡的热量,6克的脂肪还有234毫克的钠。

  5、坚持吃蔬菜会减掉大约300卡的热量,半数的脂肪及40%的钠。你就可以少摄入280卡的热量,26克的脂肪和920毫克的钠。

  6、先吃蔬菜,填饱肚子。为什么呢?因为这样,你就会更倾向于少吃肉。

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